Als je begint met trainen (lees dan zeker deze blog) of wanneer je al een tijd meedraait (al is het ter ondersteuning van het hardlopen of het naar de sportschool gaan) kan het soms moeilijk zijn om tijd te vinden en je tijd goed in te plannen om zowel conditie als kracht te trainen. Als […]
Sta jij op het punt om je gezondheidsdoelen te bereiken, maar heb je geen idee waar te beginnen? Of ben je al een tijdje bezig, maar lijkt het niet te lukken? Dan kan een personal trainer in Den Haag wellicht de oplossing bieden. Personal training kan je helpen om gericht te werken aan je doelen […]
Ben je op zoek naar een goede personal trainer in Den Haag? Daar helpen we je graag mee. Het vinden van de juiste personal trainer kan een enorme bijdrage leveren aan het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wilt leven, een personal trainer kan je helpen […]
Mijn naam is Lou van The Healthy Chef en ik neem je maandelijks mee in onze keuken met toffe en natuurlijk gezonde recepten. Vandaag beginnen we met een van mijn persoonlijke favoriete: De Romesco saus, natuurlijk niet alleen de saus. Deze gaat dit gepaard met een heerlijke op de huid gebakken zalm en ratatouille en […]
Het perfect drankje om je immuunsysteem te ondersteunen. Vol vitamines, mineralen en antioxidanten die je beschermen tegen ontstekingen, de opname van voedingsstoffen bevorderen en tegelijkertijd je insulinegehalte en bloedsuikerspiegel helpt reguleren. Niet nodig om hiervoor al je geld aan die flesjes in de supermarkt uit te geven. Ze zijn namelijk heel makkelijk om zelf te […]
Kapsalon, een echte guilty pleasure! Maar wat nou als ik vertel dat je het ook zonder schuldgevoel kan eten en dat het een voedzame maaltijd kan zijn? Met dit recept maak je heel eenvoudig je eigen gezonde variant op de welbekende kapsalon! Nodig voor 2 personen: Aardappel, 500 gram Kip, 200-300 gram Geraspte kaas (20-30+), […]
Heb je zin in een heerlijk broodje hamburger, maar wil je tegelijkertijd gezond bezig zijn? Geen probleem! Je kunt namelijk heel eenvoudig een hamburger op een gezonde manier bereiden. Maak je hamburger zelf, zonder pakje of zakje, kies bijvoorbeeld voor volkoren of zuurdesembrood en voeg gezonde ingrediënten toe om je hamburger optimaal te maken. Het maken […]
Zo maak je zelfgemaakte mayonaise! Je eigen mayonaise maken, zonder toegevoegde suikers, e-nummers en conserveermiddelen? Het kan! Met slechts enkele stappen staat jouw favoriete saus op tafel! Niet alleen makkelijk te maken, maar ook gezonder en lekkerder! Ingrediënten: 2 eierdooiers (liefst vrije-uitloopeieren) 2 theelepels mosterd 2 eetlepels (witte wijn) azijn of citroensap 300ml olijfolie (liefst […]
Waarom is je rusthartslag een belangrijke gezondheidsindicator? Je hartslag is een van de belangrijkste indicatoren van je gezondheid. Het meet niet alleen hoe snel je hart klopt, maar ook hoe efficiënt het bloed door je lichaam stroomt. Een van de beste manieren om je hartgezondheid te meten is door je rusthartslag te meten. Maar wat […]
Insulineresistentie. Wat is dat precies? Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier en dat een sleutelrol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en daarmee uiteindelijk ook het gewicht. Wanneer we eten, breekt ons lichaam de suikers en zetmeel in ons voedsel af tot glucose, die vervolgens wordt afgegeven aan de bloedbaan. […]