Hoe vind je een goed b12 supplement? De complete gids voor het vinden van een goed opneembaar vitamine B12-supplement Vitamine B12: een onwijs belangrijke stof voor het lichaam. In sommige gevallen is het noodzakelijk dit vitamine uit een potje te halen. Maar hoe kies je het juiste B12 supplement? Er zijn namelijk veel verschillende soorten […]
Hoe kies je het juiste omega-3 supplement? De ultieme gids voor het vinden van een hoogwaardig omega 3-supplement Of je nu een sporter bent of gewoon op zoek bent naar manieren om je gezondheid te verbeteren, je hebt waarschijnlijk gehoord over de vele voordelen van omega 3-vetzuren voor het menselijk lichaam. Helaas kan het kiezen […]
Alles wat je moet weten over macronutriënten: de bouwstenen van een gezond dieet Welkom bij deze blog over macronutriënten! Voeding speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en welzijn, maar het kan soms moeilijk zijn om te weten wat we precies zouden moeten eten en hoeveel. In deze blog zullen we de basis van macronutriënten […]
Waarom val ik niet af? Ontdek veel voorkomende fouten Voordat we verder gaan, is het belangrijk om te weten dat afvallen niet alleen gaat om het verliezen van gewicht. Het gaat er ook om dat je een gezonde levensstijl ontwikkelt en jezelf de juiste voedingsstoffen geeft om je lichaam goed te laten functioneren. Helaas zijn […]
Stress als onverwachte hindernis: hoe Danielle gewicht verloor door stressreductie en minder koffie. Het is een frustrerend en veelvoorkomend probleem: je eet gezond, je sport regelmatig, maar het gewicht lijkt maar niet te willen zakken. Dit was precies het probleem waar Danielle mee worstelde. Ze was toegewijd aan haar gezondheidsdoelen, maar de weegschaal bleef onverbiddelijk. […]
Charlotte’s overwinning op Colitis Ulcerosa Charlotte’s strijd tegen Colitis Ulcerosa: hoe personal training en voedingsadvies haar kwaliteit van leven verbeterde In deze blog deel ik het verhaal van Charlotte, een jonge vrouw met de darmziekte colitis ulcerosa, die ik 6 maanden begeleid heb in voedings- en leefstijladvies en personal training. Maar eerst: wat is colitis […]
Doe de calorie-check: Hoeveel heb jij nodig om af te vallen? (+ calculator!) In deze blog ga ik je leren hoe je jouw caloriebehoefte kunt berekenen. Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of gewoon gezonder wilt leven, het begint allemaal met het berekenen van je caloriebehoefte. Het kan moeilijk zijn om te bepalen […]
Gezonde kapsalon maken: Smaakvolle verwennerij zonder schuldgevoel Kapsalon, een echte guilty pleasure! Maar wat nou als ik vertel dat je het ook zonder schuldgevoel kan eten en dat het een voedzame maaltijd kan zijn? Met dit recept maak je heel eenvoudig je eigen gezonde variant op de welbekende kapsalon! Nodig voor 2 personen: !gezond recept, […]
Hoe ik Marie heb geholpen om PCOS de baas te worden In deze blog deel ik mijn ervaring met het helpen van Marie Lenders, een vrouw uit Den Haag die ongeveer 7 jaar geleden Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) kreeg. Marie had de wens om een tweede keer zwanger te worden en besloot hulp bij mij […]
Ontdek de voordelen van seizoensgroenten voor een gezonde en duurzame levensstijl! Seizoensgroenten Het consumeren van seizoensgroenten is één van de beste manieren om gezond te blijven. Seizoensgroenten zijn vaak verser, smaakvoller en voordeliger dan het hele jaar door verkrijgbare groenten. In deze blog wordt er besproken wat seizoensgroenten zijn, de voordelen van seizoensgroenten en welke […]