Spiermassa winnen zonder vetmassa: hoe doe je dat? In de wereld van fitness en gezondheid is het winnen van spiermassa een veelbesproken onderwerp. Veel mensen willen graag meer spieren opbouwen om er sterker en gespierder uit te zien. Toch is het winnen van spiermassa niet altijd even gemakkelijk. Het vergt veel tijd, moeite en doorzettingsvermogen […]
Sporten na de bevalling: Wanneer mag je weer beginnen? Wanneer kan ik weer beginnen met sporten na de bevalling? Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? In de praktijk krijg ik veel “wanneer mag ik weer” vragen van vrouwen die recent bevallen zijn. Wanneer mag ik weer hardlopen, tennissen, boxen, volleyballen of CrossFitten? Of […]
Bereik je doelen met de hulp van een personal trainer Sta jij op het punt om je gezondheidsdoelen te bereiken, maar heb je geen idee waar te beginnen? Of ben je al een tijdje bezig, maar lijkt het niet te lukken? Dan kan een personal trainer in Den Haag wellicht de oplossing bieden. Personal training […]
Hoe vind je een goede personal trainer in Den Haag? Ben je op zoek naar een goede personal trainer in Den Haag? Daar helpen we je graag mee. Het vinden van de juiste personal trainer kan een enorme bijdrage leveren aan het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of […]
Hormonale balans: Krachttraining als de ontbrekende schakel De impact van krachttraining op je hormonen! Krachttraining en lichaamsbeweging hebben een aantal positieve effecten op het endocriene systeem, het systeem van klieren die hormonen produceren die verschillende lichaamsfuncties reguleren. In deze blog nemen we een diepere duik in deze hormonen en hoe we deze positief kunnen beïnvloeden. […]
Krachttrainen tijdens de zwangerschap Mag je tijdens de zwangerschap nog wel krachttrainen? Veel vrouwen hebben hier vragen over, en dat is begrijpelijk. Op het internet lees je vaak dat je tijdens de zwangerschap niet meer dan 10 kilo mag tillen. Soms wordt dit advies ook gegeven door de verloskundige. Maar waar komt dit advies eigenlijk […]
Hoe beginnen met krachttraining? Beginnen met krachttraining, maar waar moet je starten? Iedereen die ervaring heeft met krachttraining zal zich vast de eerste keer herinneren dat ze een voet in de sportschool hebben gezet. Onzeker, niet wetende wat je te wachten staat met gedachten als “wat voor soort oefening is het beste voor deze spiergroep”, […]